这种步行卡路里燃烧计算器估计你在步行任何给定距离时燃烧的卡路里。计算器考虑了你的行走表面的等级 (即倾斜或下降),你的体重,以及总步行距离和步行时间。行走表面的倾斜或下降被考虑在内,因为随着行走表面的倾斜增加,燃烧的卡路里更多,而随着行走表面的下降增加,燃烧的卡路里更少。你可以在计算器下面阅读更多关于用来确定卡路里消耗的方法和方程。

计算走路时消耗的卡路里

注: 此计算器提供卡路里燃烧估计。如果您想将估计值转换为卡路里燃烧,记住数字和点击这里。如果你想了解更多关于净热量消耗和总热量消耗的信息,请阅读净热量消耗与总热量消耗文章。

关于这个计算器

行走速度和卡路里消耗率之间存在非线性关系。本质上,这意味着步行时的总卡路里消耗取决于你步行的距离和行走的速度。这使得走路时的卡路里消耗与跑步时的卡路里消耗略有不同,卡路里消耗仅取决于距离 (即跑步时,你在给定距离内以什么速度跑并不重要, 只要距离相同,你就会燃烧同样数量的卡路里)。这就是为什么这个步行卡路里燃烧计算器必须考虑步行时间和步行距离,而我们的yabet官网只需要距离作为输入。

一双黄色鞋带的粉色跑鞋。

对于-5% 到 + 5% 之间的步行表面等级,这个步行卡路里消耗计算器是基于等式 (如下所示) shapeSense.com 从 R Margaria 、 P Cerretelli 、 P Aghemo 和 G Sassi 的名为 “运行的能量成本” 的研究图 3 中显示的实验数据中得出(请注意,关于步行能量消耗的数据最初印在名为 “Sulla fisoiologia,e specialmente sul consumo energy ico,della marcia e della corsa a varie velocita ed investiazioni del terreno, “由 R。 margaria)。Margaria 收集的实验数据测量了在不同速度和不同表面等级行走的受试者的卡路里消耗。研究发现,与跑步时消耗卡路里相反,行走速度和卡路里消耗率之间存在非线性关系, 它显示了速度和卡路里消耗率之间的线性关系。

对于 + 6% 到 + 15% 之间的步行表面等级,这款步行卡路里燃烧计算器基于美国运动医学学院 (ACSM) 步行耗氧量的代谢方程 (即VO2),随后从VO2ShapeSense.com 包括卡路里燃烧。这些方程如下所示。

对于低于每小时 1 公里 (每小时 0.62 英里) 或高于每小时 7.5 公里 (每小时 4.66 英里) 的步行速度,这个步行卡路里消耗计算器不会返回卡路里消耗估计值。

计算器公式

-5% 级:
  • CB = [0.0251 x KPH3-0.2157 x 每小时2+ 0.7888 x KPH + 1.2957] x WKG x T
-4% 级:
  • CB = [0.0244 x KPH3-0.2079 x 每小时2+ 0.8053 x KPH + 1.3281] x WKG x T
-3% 级:
  • CB = [0.0237 x KPH3-0.2000 x 每小时2+ 0.8217 x KPH + 1.3605] x WKG x T
-2% 级:
  • CB = [0.0230 x KPH3-0.1922 x 每小时2+ 0.8382 x KPH + 1.3929] x WKG x T
-1% 级:
  • CB = [0.0222 x KPH3-0.1844 x 每小时2+ 0.8546 x KPH + 1.4253] x WKG x T
0% 级:
  • CB = [0.0215 x KPH3-0.1765 x 每小时2+ 0.8710 x KPH + 1.4577] x WKG x T
对于 + 1% 级:
  • CB = [0.0171 x KPH3-0.1062 x 每小时2+ 0.6080 x KPH + 1.8600] x WKG x T
对于 + 2% 级:
  • CB = [0.0184 x KPH3-0.1134 x 每小时2+ 0.6566 x KPH + 1.9200] x WKG x T
对于 + 3% 级:
  • CB = [0.0196 x KPH3-0.1205 x 每小时2+ 0.7053 x KPH + 1.9800] x WKG x T
对于 + 4% 级:
  • CB = [0.0208 x KPH3-0.1277 x 每小时2+ 0.7539 x KPH + 2.0400] x WKG x T
对于 + 5% 级:
  • CB = [0.0221 x KPH3-0.1349 x 每小时2+ 0.8025 x KPH + 2.1000] x WKG x T

在哪里

CB = 卡路里燃烧 (卡路里)

公里/小时 = 步行速度 (以公里/小时为单位)

WKG = 重量 (千克)

T = 时间 (小时)

对于 + 6% 到 15% 等级:
  • CB = [0.1 x MPM + 1.8 x MPM x FG + 3.5] x WKG x T x 60x5/1000

在哪里

CB = 卡路里燃烧 (卡路里)

MPM = 行走速度 (以米/分计)

FG = 行走表面等级 (以分数表示,即 6% =.06)

WKG = 重量 (千克)

T = 时间 (小时)

恒定 3.5 的单位是每千克每分钟的氧气。

常数 60 的单位是每小时分钟。

常数 5 的单位是每升氧气的卡路里

恒定 1000 的单位是每升氧气的毫升氧气。

参考文献

Margaria R,Cerretelli P,Aghemo P,Sassi G.运行的能源成本。应用物理。1963 3月; 18: 367-70。

Margaria,R.,1938。Sulla fisiologia,e specialmente sul consumo energy tico,della marcia e della corsa a varie velocita ed invenazioni del terreno.Atti Accad。纳粹。Lincei Classe Sci。Fis。垫子。Nat。第六系列 7,299-368。

美国运动医学学院: ACSM 的代谢计算手册,2007,巴尔的摩,马里兰州也可在线获得:ACSM 代谢方程