这两个基于心率的卡路里消耗计算器 (也称为 “基于心率的卡路里消耗计算器”) 提供了您在有氧运动 (即心肺) 期间燃烧卡路里的速率的估计运动,基于你运动时的平均心率。

计算卡路里燃烧的心率

注意: 这个计算器提供卡路里燃烧估计。如果你要转换的估计,卡路里燃烧,记住数字和点击这里。如果你想了解更多关于净热量消耗和总热量消耗的信息,请阅读净热量消耗与总热量消耗文章。

另注: 本页有两个独立的计算机。第一个不需要你知道的最大摄氧量,但它下面的那个是。如果你知道你的最大摄氧量你可能想尝试的计算器下面这个,因为它被认为是稍微更准确。如果你想估计一下你最大摄氧量,点击这里。

计算卡路里燃烧的心率 (已知最大摄氧量)

你需要知道你的最大摄氧量使用这个计算器。如果你不知道你的最大摄氧量你应该使用上面的计算器。如果你想估计你的最大摄氧量,点击这里。如果你想了解的事情最大摄氧量,点击这里。

注意: 这个计算器提供卡路里燃烧估计。如果你要转换的估计,卡路里燃烧,记住数字和点击这里。如果你想了解更多关于净热量消耗和总热量消耗的信息,请阅读净热量消耗与总热量消耗文章。

关于这些计算器

在运动中,你的肌肉必须燃烧卡路里来加速收缩。在有氧运动中,通过需要氧气的细胞呼吸过程,热量从储存的营养状态转化为肌肉细胞燃烧的形式, 氧气通过你的血液输送到你活跃的肌肉细胞与你的心率直接相关。正是这种关系允许你从心率中预测你的能量消耗 (即卡路里消耗)。本质上,随着运动强度的增加,你的肌肉必须燃烧更多的卡路里, 因此,你的心脏必须跳动得更快,以提供必要的氧气,将这些卡路里转化为肌肉燃烧的能量。

这些计算机再根据公式 (见下图) 衍生的 LR Keytel,JH Goedecke,TD 诺克斯的 H Hiiloskorpi,R Laukkanen,van der Merwe, 和 EV 朗伯以其 "预测亚极运动心率监测过程中的能量消耗。"

上面显示有心电图脉冲线的红色心脏。

该计算器所基于的实验数据涵盖了从 41% 到 80% 之间的运动强度水平最大摄氧量。计算器不会提供基于心率的卡路里消耗低于 41% 的估计值最大摄氧量(即约 64% 厘米的最大心脏速率 Swain 等相关),心脏速率和燃烧卡路里之间的关系并不被视为可靠的测试数据的下限。该计算器一样,但估计基础心率卡路里燃烧的测试数据高于 80% 的最大摄氧量(即约 89% 厘米的最大心脏速率 Swain 等相关),最高心脏速率为每分钟 200 次,以使用户与上述平均最大心脏率, 并在高强度的认识水平,使使用计算器。用户应注意任何热量燃烧超过 80% 的估计最大摄氧量(或大约最大心率的 89%) 是基于外推 (即假设数据相关性超过了收集的数据点的限制) 实验数据而不是插值。

为了确保你正在执行的卡路里燃烧估计值超过 41% 的下限最大摄氧量这个计算器允许,心率和最大摄氧量在计算器中用于将用户的心率输入转换为最大摄氧量。A 最高心脏速率是依照的配方由 H 田中,KD Monhan,DG 密封件中学习 "时代--预测最高心率 revisited”,随后, 转换的百分比最高心率百分比最大摄氧量根据 ShapeSense.com 从 DP Swain,KS Abernathy,CS Smith,SJ Lee 收集的实验数据导出的线性回归公式 (如下所示) 执行, 和 SA Bunn 为他们的研究命名为 “发展心肺健康的目标心率”。"

计算器公式

公式测定燃烧卡路里,如果最大摄氧量尚不清楚

  • 男: ((-55.0969 + (0.6309 个小时) + (0.1988 厘米点 ¯ x 宽) + (0.2017 个)/4.184) × 60 x T
  • 女 :( (-20.4022 + (0.4472 x HR)-(0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

在哪里

HR = 心脏速率 (次/分钟)

W = 体重 (公斤)

A = 年龄 (岁)

T = 运动持续时间 (小时)

公式测定燃烧卡路里,如果最大摄氧量是的

  • 男: ((-95.7735 + (0.634 个小时) + (0.404 厘米点 ¯ x最大摄氧量) + (0.394 厘米点 ¯ x 宽) + (0.271 个)/4.184) × 60 x T
  • 女: ((-59.3954 + (0.45 个小时) + (0.380 厘米点 ¯ x最大摄氧量) + (0.103 厘米点 ¯ x 宽) + (0.274 个)/4.184) × 60 x T

在哪里

HR = 心脏速率 (次/分钟)

最大摄氧量= 最大耗氧量 (以 mL • kg 为单位)-1• Min-1)

W = 体重 (公斤)

A = 年龄 (岁)

T = 运动持续时间 (小时)

公式为最大的心脏速率的测定年龄

  • 最大心率 (心跳/分钟) = 208-(0.7 x 年龄)

式的运动强度的改% MHR% VO2max

  • % VO2max= 1.5472 x% MHR57.53

在哪里

% MHR= 最大心率百分比

% VO2max= 比例最大摄氧量

参考文献

Keytel LR,Goedecke JH,Noakes TD,Hiiloskorpi H,Laukkanen R,van der Merwe L,Lambert EV.亚最大运动期间心率监测能量消耗的预测。J 体育科学。2005 3月; 23 (月): 289-97。

Swain DP,Abernathy KS,Smith CS,Lee SJ,Bunn SA.发展心肺健康的目标心率。Med Sci Sports Exerc。1994年1月。26 (1): 112-116。

田中,H.,Monhan,K.D.,海豹突击队,D.G.,重新审视年龄预测的最大心率。Am Coll Cardiol 2001; 37: 153-156。