健身和锻炼计算器每日热量支出计算器

每日热量支出计算器

一个女人在健身房的形象

这个每日卡路里消耗计算器 (也被称为 “每日卡路里消耗计算器”) 提供了你平均一天燃烧的卡路里总量的估计。这个计算器的准确性受到你选择的 “活动水平” 的强烈影响, 因此,试着选择一个真正反映你在一天中进行了多少体育活动的 “活动水平”。

每日热量支出计算器

性别

年龄

重量

高度

活动水平

根据下面提供的定义选择您的 “活动级别”。

久坐不动
很少或没有日常体育活动。

轻度激活
每周 1 至 3 天的轻度体力活动。

适度活跃
每周 3-5 天适度的体力活动。

非常活跃
每周 6 至 7 天的体力活动。

极度活跃
一周中每天都有艰苦的体育活动。

方程式

这个计算器通过将基础代谢率的 Harris-Benedict 方程乘以一个 “活动水平因子” 来估计你每天的总热量消耗食物的热效应。该计算器使用的方程如下所示。

在哪里

ALF= 活动水平因素
DCE= 每日热量支出
HC= 以厘米为单位的高度
= 以英寸为单位的高度
WKG= 以千克为单位的重量
WP= 以磅为单位的重量

“活动水平因子” 具有以下值

“久坐”: 活动水平因素 = 1.2
“轻度活跃”: 活动水平因子 = 1.375
“适度活跃”: 活动水平因子 = 1.55
“非常活跃”: 活动水平因子 = 1.725
“极度活跃”: 活动水平因子 = 1.9


Harris JA 和 Benedict FG。人类基础代谢的生物特征研究。Proc 国立 Acad Sci U S A.1918 12月; 月 (月): 370-373。

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